Главная » 2017 » Июнь » 20 » Меню кормящей мамы
19:05
Меню кормящей мамы

В период лактации – а именно так называется период грудного вскармливания – маме важно придерживаться определенных ограничений в режиме питания. Разберемся, что нельзя есть кормящей маме, чтобы не нанести вреда ребенку. Прежде всего, стоит помнить о том, что вредные привычки – алкоголь и сигареты даже в небольших количествах все еще под запретом, воздержаться нужно будет вплоть до окончания лактации. Особенно важен первый месяц кормления грудью, диета должна быть строгой и полностью исключать шоколад, грибы, кофе, орехи, все красные плоды и ягоды (в том числе томаты), капусту, цитрусовые, сладкое, соленую и острую пищу. Исключить из рациона придется бобовые и чеснок, а также фастфуд, продукты с содержанием искусственных консервантов – майонез, чипсы, сухари. Лучше есть побольше каш, свежие овощи и фрукты, хлеб из муки грубого помола, рис, картофель, макароны из твердых сортов пшеницы.Что нельзя есть кормящей маме

Очень важно разработать меню кормящей мамы и четко его придерживаться. С молоком матери в организм ребенка попадают все витамины и микроэлементы, но также могут попасть и вредные консерванты, которые могут нанести вред хрупкому неокрепшему здоровью малыша. Но также женщине нужно восстановиться после родов, поэтому рацион должен быть богатым и сбалансированным. Следует обязательно включить в него крупы, мясо, яйца, свежие овощи и фрукты, молочные продукты, макароны. Крайне важно следить, чтобы во время питания мама не употребляла много сахара, поэтому сладкий час и газированную воду придется на время забыть.

Меню кормящей мамыПри составлении рациона следует придерживаться следующих принципов:

  1. Пища должна быть богата витаминами и микроэлементами: фосфором и кальцием, железом, йодом. Они очень важны для того чтобы ребенок полноценно развивался.
  2. Оптимальная калорийность. Многие женщины, стремясь восстановить фигуру, начинают сокращать число потребляемых калорий в период лактации, но делать этого нельзя.
  3. Сбалансированность. В пище должны содержаться белки, углеводы, растительные и животные жиры.

Следует заранее подготовить рецепты для кормящих мам, чтобы пища была не только полезной, но и разнообразной, ведь есть одно и то же длительное время – скучно и не принесет удовольствия.

Питанию в период лактации необходимо уделять особое внимание, поскольку женщина продолжает есть за двоих и все, что попадает в ее организм с пищей, также попадет и в организм малыша с молоком.

Категория: Красота и здоровье | Просмотров: 165 | Добавил: witkom | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
Сайт "Подворье, где Зверьё моё" представляет интересные и полезные материалы, для жителя сельской местности и хозяина добротной Усадьбы.
Раздел Авто поможет автовладельцу узнать о новых моделях машин, прочитать их отзывы и тех характеристики. Поделится опытом и почерпнуть тонкости автосервиса от опытных механиков.
В блоге, который посвящен животным будут публиковаться авторские заметки о породах лошадей, собак, кошек и других домашних животных. Раздел ветеринария будет делится личным опытом и советами профессионалов по теме болезней животных и их вакцинации.
Для любителей сада и огорода на сайте есть блог посвященный полностью данной теме - От подготовки почвы весной, до ухода и сбора урожая поздней осенью. Дачные новости помогут и подскажут огородникам любителям, как. что и где лучше сажать и выращивать.
Всё самое полезное и нужное правильному Хозяину на страницах сайта "Подворье".